Как избавиться от тревоги при занятиях спортом с помощью гипноза

Бывает ли так, что вы испытываете тревогу за свои спортивные результаты в самый неподходящий момент?
Прочитайте наше руководство по преодолению тревоги при помощи гипноза от Молли Лу Холлоуз, гипнотерапевта и НЛП-практика.

Иногда кажется, что не имеет значения, как долго ты тренируешься или как хорошо у тебя получается, когда никто не смотрит, потому что, когда наступает настоящий момент, ты задыхаешься.

К счастью, с помощью гипноза можно обрести внутреннее состояние спокойствия, которое позволит вашим истинным способностям без страха проявиться в нужный момент.

Пришло время преодолеть ограничения, которые накладывает на вас тревога, связанная с выступлением.

С помощью этой гипнотической стратегии успех наконец-то станет досягаемым.

Воспользуйтесь этой эксклюзивной стратегией, чтобы каждый раз, когда вы делаете шаг вперед, это была еще одна возможность показать, на что вы действительно способны!

Получайте удовольствие, как и положено спортсменам, полностью концентрируясь на моменте и достигая своих целей одну за другой.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, какие известные спортсмены используют гипноз, и как использовать его в своих личных целях уже сегодня!

Что такое тревога при выступлении?

Тревога, связанная с выступлением, может быть, и не является универсальным явлением для всех спортсменов, однако она затрагивает 30-60% спортсменов, в результате чего даже самые талантливые спортсмены могут отставать от своих сверстников.

К числу наиболее распространенных симптомов тревоги при выступлении относятся:

учащенный пульс

чрезмерное потоотделение

Чувство тревоги

Учащенное сердцебиение

"Бабочки" в животе

Мышечная слабость и/или напряжение

Негативные мысли и самобичевание.

Иногда эти симптомы могут появиться после длительного успеха, казалось бы, ниоткуда, а иногда они имеют четкие причины, например, определенные замечания или повышение давления.

Хотя тревога, связанная с выступлением, - обычное явление, ее не следует игнорировать. Для спортсменов это может означать разницу между победой и поражением, или даже травмой, которая может привести к концу карьеры.

Обращение к спортивной психологии может помочь!

Почему вы должны побороть свою тревогу за спортивные результаты

Если вы спортсмен, то вполне естественно испытывать волнение перед ответственной игрой.

Однако когда это чувство начинает негативно сказываться на результатах, пора что-то с этим делать.

Использование гипноза для снятия тревоги перед выступлением становится все более популярным в последние несколько десятилетий - и не зря.

В 1983 году команда "Чикаго Уайт Сокс" наняла гипнотерапевта для работы со всей своей командой, и именно гипнозу они приписывают свой успех в борьбе за выход в плей-офф.

Тайгер Вудс также открыто говорил о том, что использование гипноза дает ему преимущество в игре в гольф.

Гипноз помогает уменьшить чувство нервозности и неуверенности в себе, что позволяет добиться наилучших результатов.

С помощью гипноза можно научиться перепрограммировать свой разум на здоровое преодоление стресса и тревоги и повысить свою уверенность на поле или корте.

Если вы готовы взять под контроль свои спортивные результаты, гипноз может стать идеальным решением.

Пошаговая инструкция по использованию гипноза для снятия тревоги при выступлении

В ходе этого процесса мы вместе поможем вам пройти через конкретное место, где вы испытываете наибольшую тревогу из-за того, что можете "замерзнуть", а затем будем использовать технику визуализации для преодоления этого страха.

Процесс прост: сначала мы погружаемся в расслабленное состояние, а затем представляем себя в ситуации, которая заставляет нас нервничать.

Мы открываем себя для того, чтобы пережить ее по-новому, и выходим из нее, чувствуя себя сильными и уверенными.

И что самое приятное?

Вы можете промыть, прополоскать и повторить эти шаги в любое время, когда вам нужен заряд уверенности.

Так давайте же вместе начнем это путешествие!

Шаг 1: Вхождение
Найдите удобное, тихое место, где Вы сможете выполнять это упражнение, не привлекая посторонних и не отвлекаясь на посторонние шумы.

Вы можете сидеть или лежать - все зависит от вас.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов. Медленно сосчитайте от 20 до 1.

Если вы почувствуете, что ваши веки дрогнут, не волнуйтесь - это обычное явление, когда вы входите в расслабленное состояние гипноза.

Шаг 2: Представьте себе
Представьте, что вы идете по коридору с множеством дверей.

Это безопасный, удобный коридор.

Обратите внимание на то, как выглядят двери, как пол ощущается под ногами, или на все остальное, что вы замечаете в окружающем вас коридоре.

Шаг 3: Открыть
Теперь по очереди заходите в каждую из дверей. Открывая дверь, представьте, визуализируйте, изобразите или притворитесь, что за дверью вы видите себя, успешно достигшего момента, о котором вы беспокоитесь.

Постарайтесь почувствовать, как успех и гордость омывают вас.

Выйдите из комнаты и подойдите к следующей двери.

Продолжайте делать это за любым количеством дверей. По возможности 10-20 раз.

Шаг 4: Выход
Когда вы дойдете до конца коридора, самое время вернуться в настоящий момент.

Посчитайте про себя от 1 до 20, возвращаясь в комнату, чтобы открыть глаза и проснуться.

Шаг 5: Смыть, прополоскать и повторить
Использовать ли это упражнение несколько раз в один и тот же момент, например, когда вы бьете по воротам или пересекаете финишную черту первым, или же использовать его для нескольких разных навыков - решать вам.

Это упражнение можно выполнять дома, самостоятельно или даже в преддверии важного матча.

Основные советы по успешному применению гипноза для снятия тревоги при спортивных достижениях

Важно найти способы справиться с нервами и направить свою энергию в позитивное русло.

Одним из полезных советов является практика глубокого дыхания, которая поможет успокоить нервную систему и расслабиться в преддверии соревнований.

Важно также отметить, что не все люди способны мысленно представлять себе происходящее, что может затруднить эффективное использование гипноза, если вы пытаетесь просто увидеть образы в своем воображении.

Если вы испытываете затруднения в этом вопросе, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному гипнотерапевту, имеющему опыт работы в той области, в которой вы испытываете затруднения, чтобы получить максимальную пользу от этого метода.

С практикой и правильным руководством вы сможете преодолеть беспокойство, связанное со спортивными результатами, и достичь своих целей.

Level Up: как гипноз может помочь вам улучшить вашу игру

Эта альтернативная терапия предназначена не только для лечения тревоги, но и для улучшения многих сфер жизни, которые могут повлиять на ваши спортивные результаты.

Он может помочь наладить сон, улучшить технику и исполнение различных навыков, а также снять усталость и повысить уровень энергии.

Обращаясь к силе подсознания, гипноз может помочь преодолеть ментальные блоки, усилить концентрацию и сосредоточенность, а также повысить уверенность в себе.

Так что если вы готовы поднять свою игру на новый уровень, попробуйте гипноз - он может стать тем толчком, который необходим для полного раскрытия вашего потенциала.

Более подробный взгляд на тревогу при выступлении:

Тревога при выступлении - это то, с чем многие из нас сталкивались в тот или иной момент.

Оно проявляется не только в спорте, но и в сексуальной сфере, в страхе перед сценой, социальном тревожном расстройстве и публичных выступлениях.

Если вы испытываете какую-либо из этих форм тревоги, вы можете обнаружить, что в будущем она с большей вероятностью проявится в спорте и спортивных достижениях.

Это чувство ужаса и страха, подкрадывающееся в тот момент, когда мы готовы выйти на сцену или пойти на встречу.

Но не нужно позволять тревоге сдерживать нас!

С помощью правильных инструментов и мышления мы можем преодолеть свои страхи и добиться успеха.

Глубокие дыхательные упражнения, техники визуализации или позитивное самовнушение - существует множество способов успокоить нервы и сосредоточиться на том, что вы делаете, а не на том, что вас мучает.

Следуйте этим советам и сделайте первый шаг вперед.

Немного попрактиковавшись, вы вскоре обнаружите, что волнение перед выступлением не идет ни в какое сравнение с вашей решимостью и энтузиазмом.

Заключительные мысли о тревожности при выступлении

Как человек, испытывающий тревогу при выступлении, знайте, что это признак того, что вам небезразличен результат и вы хотите сделать все возможное.

Особенно часто она встречается у подростков и поражает, по крайней мере, около трети всех подростков 13-18 лет.

Вместо того чтобы пытаться полностью избавиться от нервов, попробуйте перефразировать их в волнение. Переход от тревоги к волнению - один из самых простых эмоциональных рефреймингов.

Используйте этот адреналин для подпитки своего выступления и напомните себе, что ошибки - это нормально.

Они являются естественной частью процесса обучения.

Не забывайте делать глубокие вдохи и оставаться в настоящем моменте.

Верьте в себя и свои способности, верьте в то, что вы подготовились в меру своих возможностей. У вас все получится!