Легкие белковые рецепты для похудения и обретения желаемой формы

Советы по некоторым легким белковым рецептам, чтобы похудеть и оставаться в форме

Хорошо известно, что одна только физическая активность не может помочь телу обрести правильную форму, но необходимо соблюдать соответствующую диету, которая позволяет одновременно худеть и приводить мышцы в форму.

Именно поэтому существует множество легких белковых рецептов, которые призваны помочь не только заниматься спортом, но и сбросить те досадные лишние килограммы, которые мешают иметь хорошо очерченное телосложение. Поэтому в достижении этих целей можно положиться на белковую диету.

Белковые рецепты

Соблюдайте белковую диету, чтобы оставаться в форме

Белковая диета основана на ежедневном потреблении 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров. Она подходит для тех, кто занимается спортом, и для тех, кто хочет похудеть здоровым способом, не отказывая себе во многом. Существует множество легких белковых рецептов, которые помогут достичь поставленной цели, а в целом диета всегда основана на пятиразовом питании с двумя перекусами в середине дня и в середине дня.

Придерживаясь этой схемы и продолжая стабильно заниматься спортом, можно добиться отличных результатов. Однако иногда не хватает идей для белковых рецептов, поэтому мы хотим предложить вам несколько интересных блюд, которые можно повторить в дни тренировок.

Легкие белковые рецепты для завтрака и обеда

Самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак, и одним из самых популярных белковых блюд являются мини-блинчики. Для этого легкого белкового рецепта необходимы следующие ингредиенты: 150 г рисовой муки, 200 мл яичного белка, 200 мл греческого йогурта 0% жирности, 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды, белый фундучный шоколад Rigoni di Asiago, 100 г черники.

Для приготовления необходимо смешать рисовую муку, яичный белок и греческий йогурт, в другой миске соединить лимонный сок и бикарбонат натрия, а затем соединить с ранее приготовленной смесью. Полученную смесь поместить в кондитерский мешок с широкой насадкой. На предварительно разогретую сковороду с антипригарным покрытием выложить диски из теста, дать им пропечься на среднем огне и перевернуть. Когда они станут теплыми, их можно наполнить кремом из белого фундука и черники.

Идеей для обеда, опять же с использованием легких белковых рецептов, может стать клубный сэндвич с сурими. 

Для этого вам понадобится 3 ломтика хлеба, 200 г сурими, 2 столовые ложки нежирного белого йогурта, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка горчицы, 1/2 лимона, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 огурец, 100 г латука, соль по вкусу и перец по вкусу. Для приготовления поджарьте ломтики хлеба, положите в миску йогурт, мед, горчицу и лимонный сок, перемешайте все вместе. 

Затем нарезать филе сурими и добавить его в сливочную смесь, снова перемешать. На ломтик хлеба выложить сурими, затем салат-латук, нарезанный огурец, соль и перец. Сделать еще один равный слой и накрыть все последним ломтиком. Вот такой вкусный белковый обед.