Скандинавская ходьба. За что ее любят?

Скандинавская ходьба или Nordic Walking - это физическая активность, которая нашла своих поклонников по всему миру. Этот вид спорта имеет множество преимуществ по сравнению с обычной ходьбой и занятиями в спортзале, благодаря чему он становится все более и более популярным среди людей всех возрастов и уровней физической подготовки. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества скандинавской ходьбы и почему она так популярна.

1. Снижение нагрузки на суставы

Скандинавская ходьба представляет собой более мягкий вид физической активности, чем бег или даже простая ходьба. Это объясняется тем, что во время скандинавской ходьбы используются специальные трости, которые помогают снизить нагрузку на суставы и уменьшить риск травм.

2. Усиленная работа мышц

Использование тростей во время скандинавской ходьбы позволяет усилить работу мышц верхней части тела, таких как руки, плечи и спина. Это приводит к улучшению общей формы и физической подготовки.

3. Улучшение кардио-сосудистой системы

Скандинавская ходьба является отличным способом для укрепления сердечно-сосудистой системы. Она помогает улучшить кровообращение, повысить уровень кислорода в организме и снизить давление в кровеносных сосудах.

4. Повышение энергии и настроения

Скандинавская ходьба может помочь в повышении уровня энергии и настроения благодаря выделению эндорфинов - гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.

5. Доступность и удобство

Скандинавская ходьба - это очень доступный вид физической активности, который можно заниматься практически в любом месте и в любое время. Трости могут быть легко перенесены и использованы в любом парке или на тропе для пеших прогулок.

6. Подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки

Скандинавская ходьба подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Она может быть адаптирована к индивидуальным потребностям и возможностям, и может быть как легкой прогулкой, так и более интенсивной тренировкой.

7. Социальный аспект

Скандинавская ходьба может быть отличным способом для общения и знакомства с новыми людьми. Занятия в группе помогают поддерживать мотивацию и интерес к занятиям, а также способствуют развитию социальных навыков.

В целом, скандинавская ходьба является прекрасным способом поддержания физической формы и улучшения здоровья. Она предоставляет множество преимуществ, включая снижение нагрузки на суставы, усиление работы мышц, улучшение кардио-сосудистой системы, повышение энергии и настроения, доступность и удобство, а также социальный аспект.

Если вы решили заняться скандинавской ходьбой, важно помнить о необходимости выбора правильной техники и использования специальных тростей. Хотя это может показаться простым, но для достижения максимальных результатов важно получить профессиональные советы и инструкции.

В целом, скандинавская ходьба - это прекрасный способ улучшить здоровье и физическую форму, а также наслаждаться красивыми пейзажами и обществом других людей. Если вы еще не пробовали этот вид спорта, то рекомендуем попробовать и убедиться в его преимуществах самостоятельно!

Где можно найти группы для занятий скандинавской ходьбой? 

Группы для занятий скандинавской ходьбой можно найти в различных местах, включая спортивные клубы, фитнес-центры, парки и другие общественные места. Некоторые группы могут быть организованы профессиональными тренерами, которые могут помочь с выбором правильной техники и созданием индивидуальной программы занятий.

Если вы не можете найти группу для занятий скандинавской ходьбой в вашем районе, вы можете попробовать создать свою собственную группу. Это может быть отличным способом для знакомства с новыми людьми и поддержания мотивации в занятиях.

Также существуют онлайн-группы и сообщества, которые могут помочь вам найти партнеров для занятий скандинавской ходьбой или получить дополнительные советы и рекомендации по технике и тренировкам.

Некоторые приложения для смартфонов также предлагают тренировки и программы занятий скандинавской ходьбой, которые могут быть полезными для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно.

В общем, группы для занятий скандинавской ходьбой можно найти в различных местах, и если вы заинтересованы в этом виде физической активности, то рекомендуется искать возможности в вашем районе или обратиться к профессиональным тренерам для получения дополнительной информации и советов.

Приложения для смартфонов для занятий скандинавской ходьбой

Существует множество приложений для смартфонов, которые могут помочь вам с занятиями скандинавской ходьбой. Некоторые из них предлагают тренировочные программы и планы занятий, а другие - средства для отслеживания прогресса и мотивации. Ниже приведены несколько популярных приложений для занятий скандинавской ходьбой:

1. Nordic Walking & Fitness - это бесплатное приложение для Android, которое предлагает планы занятий скандинавской ходьбой на основе вашего уровня физической подготовки. Оно также содержит функции отслеживания прогресса, графики и статистику, а также возможность общения с другими пользователями.

2. Walkmeter - это приложение для iPhone, которое предлагает различные режимы тренировок, включая скандинавскую ходьбу. Оно также содержит GPS-отслеживание, графики прогресса, поддержку музыки и другие функции.

3. Runtastic - это одно из наиболее популярных приложений для занятий фитнесом, которое также включает в себя режим скандинавской ходьбы. Runtastic предлагает планы занятий, отслеживание прогресса, графики и статистику, а также возможность общения с другими пользователями.

4. MapMyWalk - это приложение для iPhone и Android, которое предлагает GPS-отслеживание, режим скандинавской ходьбы, планы занятий и другие функции для отслеживания физической активности.

5. Endomondo - это еще одно популярное приложение для занятий фитнесом, которое включает в себя режим скандинавской ходьбы. Оно содержит GPS-отслеживание, планы занятий и отслеживание прогресса, а также возможность общения с другими пользователями.

Это только некоторые из множества приложений для занятий скандинавской ходьбой, которые доступны на рынке приложений для смартфонов. При выборе приложения следует учитывать ваши потребности и цели, а также убедиться, что оно совместимо с вашим устройством.