Как следить за здоровьем юного футболиста

Футбол – подходящее занятие для детей и подростков, это одновременно и спорт, и игра. Это понимают многие родители, а дети (в особенности мальчики) нередко выражают желание серьезно заниматься этим видом спорта. Чтобы занятия были успешными и приносили максимальную пользу, необходимо уделять особое внимание здоровью юного футболиста.

Когда начинать

Минимальный возраст, когда возможно обучение футболу, – три года, а детская футбольная школа в Москве принимает детей с четырех лет. Разумеется, в таком возрасте дети не играют как взрослые, на начальном этапе дело ограничивается быстрыми шагами по полю и перекатыванием мяча, но такое раннее начало позволяет сформировать и физические навыки, и базовые понятия координации.

Перед тем как принимать такое решение, рекомендуется провести всестороннее медицинское обследование ребенка. От спортивных занятий лучше отказаться, если будут выявлены следующие хронические недуги:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения функции почек или печени;
• сахарный диабет;
• болезни суставов;
• иммунные заболевания.

При отсутствии таких противопоказаний занятия, безусловно, будут полезны.

Питание

Рацион юного футболиста нужно составлять с таким расчетом, чтобы пища не только утоляла голод, но и способствовала сохранению здоровья и повышению активности:

• молочные продукты и бананы содержат кальций, укрепляющий костную ткань;
• источник белков – «строительного материала» для мышечной ткани – нежирное мясо, рыба, фасоль, орехи, соя;
• морковь, черника, шпинат, цитрусовые благотворно влияют на зрение, которое тоже играет важную роль в футболе.

Важно правильно выбирать продукты, например, плавленый сыр содержит много жиров и углеводов, соответственно, для спортивного питания не подходит, оптимальный вариант – Голландский, Российский сыр или Маасдам.

Профилактика травматизма

Футбол, как и любой вид спорта, чреват травмами. Бояться этого не нужно, но важно вовремя научить ребенка правилам безопасности:

• тренироваться в удобной одежде и обуви;
• перед началом занятий проводить разминку;
• внимательно выслушивать инструктаж;
• строго соблюдать правила игры;
• освоить приемы самостоятельной страховки и применять их при прыжках, столкновениях, падениях и маневрах;
• избегать рискованных и критических приемов;
• в случае ухудшения самочувствия сразу же сообщить об этом тренеру и выйти из игры.

При таком разумном подходе занятия футболом приносят максимальную пользу детям и подросткам.