Секреты фитнеса Дэвида Бекхэма раскрыты накануне его 50-летия

По мере приближения Дэвида Бекхэма к своему 50-летию в мае, бывшая футбольная икона продолжает впечатлять своей подтянутой фигурой.

В серии недавних фотосессий, включая заметную публикацию в журнале Men's Health, Бекхэм демонстрирует результаты своего преданного фитнес-режима и дисциплинированного образа жизни.

Преданность Бекхэма здоровью включает в себя различные занятия. Он часто играет в падель, ракеточный вид спорта, сочетающий элементы тенниса и сквоша, играя три раза в неделю.

Этот вид спорта не только улучшает его выносливость, но и предлагает веселый способ оставаться активным. Кроме того, Бекхэм поддерживает постоянную тренировочную программу вместе со своей женой, Викторией, способствуя взаимному мотивации и поддержке.

Комментируя их совместные тренировки, он поделился: "Я люблю тренироваться с ней, но часто дразню ее во время наших занятий".

Структурированная недельная тренировочная программа

Для поддержания своей спортивной формы Бекхэм следует структурированной недельной программе упражнений:

• Понедельник: начинается с легкого бега, за которым следуют упражнения на силу, такие как толкание саней, отжимания, упражнения с веревкой, размашистые движения гирей и приседания.
• Вторник: акцент на кардиоваскулярное здоровье с десятью сетами спринтов по одному километру.
• Среда: упор на силу с упражнениями, включающими приседания, отжимания, подъемы ног, берпи и последовательности планка-отжимание.
• Четверг: повторение упора на кардио, с множественными интервалами спринтов.
• Пятница: завершает неделю 20-30-минутной сессией на беговой дорожке, иногда включая йогу, скалолазание или смешанные боевые искусства.

Выходные зарезервированы для отдыха и восстановления, хотя Бекхэм остается активным благодаря прогулкам и выгулу своих собак.

Сбалансированное питание и иногда позволяя себе удовольствия

Питание играет ключевую роль в стратегии фитнеса Бекхэма. Обычно он начинает день с белкового сырного омлета.

Обед и ужин состоят из нежирных белков, таких как курица или рыба, в сочетании с листовыми зелеными овощами, такими как шпинат, брокколи и цветная капуста, приготовленными с оливковым маслом.

Хотя он придерживается дисциплинированной диеты, Бекхэм позволяет себе иногда порадовать себя, причем блины являются отмеченным фаворитом.

Подходя к своему 50-летию, Бекхэм остается невозмутимым перед этим рубежом. Он подчеркивает важность здоровья и семьи, говоря: "Пока я в форме и здоров, а моя семья здорова, это все, что мне важно".

Его преданность фитнесу и благополучию приносит пользу не только ему лично, но и служит вдохновением для его детей, подчеркивая значимость активного образа жизни.