Великая ложь спорта: Майкла Джордана НЕ выгоняли из команды (и еще 2 мифа, которые пора забыть)

Человеческая психика устроена удивительно: мы любим красивые истории гораздо больше, чем скучную правду. Нам нужен герой, который восстал из пепла. Нам нужен сюжет о гадком утенке. Именно поэтому спортивный мир полон мифов, которые передаются из поколения в поколение, обрастая новыми (часто выдуманными) подробностями.

Сегодня редакция Sportliga.com надевает халаты разрушителей легенд, чтобы препарировать три самых устойчивых заблуждения, в которые до сих пор верят миллионы.

Миф №1. Главная сказка НБА: «Майкла Джордана выгнали из школьной команды»

Это, пожалуй, самый растиражированный мотивационный сюжет в истории человечества. Легенда гласит: В 10-м классе юный Майкл Джордан пришел на просмотр в школьную команду, но тренер сказал ему, что он бездарность, и вычеркнул его фамилию из списка. Майкл пришел домой, заперся в комнате, проплакал весь вечер, а потом поклялся стать лучшим баскетболистом мира.

Звучит мощно. Идеально для рекламы Nike. Но это неправда.

Что произошло на самом деле?

На дворе 1978 год. Майкл учится в школе Эмсли Лэйни (Северная Каролина). В американских школах существует жесткая иерархия команд:

Varsity — основная сборная школы (элита, обычно 11–12 классы).
Junior Varsity (JV) — дублирующий состав (молодежка, 9–10 классы).

Майкл был десятиклассником (sophomore). Тренер Клифтон «Поп» Херринг не выгонял его из баскетбольной секции. Он просто определил его в Junior Varsity. Для 15-летнего парня это было абсолютно нормальным явлением. Более того, в «дубле» Майкл получил то, что ему было нужно — игровое время. Он стал звездой JV, набирая по 28 очков за игру, и собирал полные трибуны (иногда больше, чем основа).

Фактор Лероя Смита

Почему же Джордан обиделся? Потому что одного десятиклассника в основу (Varsity) все-таки взяли. Им был Лерой Смит. Был ли Лерой техничнее Майкла? Нет. Был ли он быстрее? Нет. Он был выше.

В 15 лет рост Джордана составлял всего 178 см. Рост Лероя Смита — 201 см. Школьной основе катастрофически не хватало центровых. Тренер рассудил прагматично: «Майкл хорош, но он мелкий защитник, а нам нужна "башня" прямо сейчас».

Зачем Джордан поддерживал этот миф?

Майкл Джордан — гений ментальных игр. Ему всегда нужен был враг, чтобы мотивировать себя. Он взял обычное тренерское решение и раздул его в своей голове до масштабов вселенской несправедливости.

Даже став миллионером, Джордан регистрировался в отелях под псевдонимом Leroy Smith.
В своей речи при включении в Зал славы (2009) он пригласил Лероя Смита в зал и публично указал на него, напоминая всем: «Вот кого взяли вместо меня».

Это была не трагедия изгоя, а топливо для маньяка побед.

Миф №2. Фитнес-страшилка: «Если бросить спорт, мышцы перетекут в жир»

Этот миф пугает новичков в тренажерных залах уже лет пятьдесят. Легенда гласит: «Не качайся слишком сильно! Как только перестанешь заниматься, все эти мышцы превратятся в жир, и ты обвиснешь».

Почему это бред?

С точки зрения биологии, мышцы и жир — это совершенно разные ткани. Это как кость и кровь. Как дерево и металл. Мышечная ткань (белок) физически не может трансформироваться в жировую ткань (липиды). У организма нет химической реакции, способной совершить такое превращение.

Что происходит на самом деле?

Когда атлет бросает тренировки, происходят два параллельных, но не связанных напрямую процесса:

Атрофия мышц. Организм понимает, что таскать на себе гору мышц больше не нужно (тяжелые штанги исчезли), и начинает избавляться от «лишних» потребителей энергии. Мышцы уменьшаются в объеме.
Накопление жира. Атлет привык много есть (чтобы кормить мышцы). Бросив спорт, он часто продолжает есть так же много по привычке. Но калории больше не сжигаются на тренировках. Излишек энергии откладывается в жир.

Итог: Мышцы сдуваются, жир нарастает поверх них. Визуально кажется, что одно превратилось в другое, но это просто смена состава тела.

Миф №3. Боль после тренировки: «Это молочная кислота»

Вы отлично потренировались, а на следующее утро не можете встать с кровати — все тело ломит. Легенда гласит: «Это молочная кислота (лактат) забила мышцы. Нужно ее разогнать».

Как на самом деле?

Молочная кислота действительно вырабатывается во время интенсивной нагрузки (от нее мышцы «горят» на последних повторениях). НО! Уровень лактата в крови возвращается к норме уже через 30–60 минут после окончания тренировки. Организм утилизирует ее очень быстро.

То, что вы чувствуете на следующее утро (или через день), называется DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) — крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли. Причина этой боли — микроразрывы мышечных волокон. Вы буквально порвали свои мышцы нагрузкой (в микроскопических масштабах). Боль — это признак воспаления и заживления тканей. Молочная кислота тут совершенно ни при чем, она давно покинула ваше тело.

Спортивный мир полон иллюзий.

Майкла Джордана не выгоняли — его просто отправили расти.
Мышцы не превращаются в жир — вы просто начинаете меньше двигаться и так же много есть.
Молочная кислота не виновата в ваших утренних страданиях — это ваши мышцы «ремонтируются».

Знание правды не делает спорт менее прекрасным. Наоборот, оно помогает понимать, как работают наш организм и психология чемпионов.