Ошибка многих новичков — приходить в зал в старой хлопковой футболке и кедах для прогулок. Правильная экипировка — это не вопрос моды или «понтов». Это вопрос гигиены, безопасности и комфорта. Технологичная одежда отводит влагу, поддерживает мышцы и предотвращает перегрев.
Мы составили список из 10 универсальных вещей (спортивная капсула), которых хватит для 90% видов активности — от тренажерного зала до пробежек в парке.
1. Компрессионные легинсы (Тайтсы)
Основа гардероба. Выбирайте модели из плотной синтетики (полиамид + эластан) с высокой талией.
-
Зачем: Поддерживают мышцы, не сползают при приседаниях, скрывают пот. Хлопковые легинсы для спорта не подходят — они быстро теряют форму и намокают.
2. Спортивный бра (Топ)
Для девушек это важнее кроссовок. Грудь не имеет мышц, только связки, которые растягиваются от ударной нагрузки.
-
Как выбрать: Для бега и кардио нужна высокая поддержка (High Support), для йоги и пилатеса — средняя или легкая. Лямки не должны врезаться в кожу.
3. Футболка из технологичной ткани (Dry-Fit)
Забудьте о хлопке. Хлопок впитывает пот и становится тяжелым, холодным компрессом на теле.
-
Зачем: Синтетика (полиэстер) отводит влагу от тела на поверхность ткани, где она быстро испаряется. Вы остаетесь сухим даже после интенсивного сета.
4. Универсальные кроссовки (Cross-training)
Если вы не готовитесь к марафону, вам не нужны специализированные беговые модели с мягкой пеной.
-
Что искать: Кроссовки для кросс-тренинга. У них жесткая пятка для устойчивости в приседе и гибкая подошва для разминки. Это «рабочая лошадка» для зала.
5. Худи или свитшот (Oversize)
Нужен, чтобы дойти до зала, разогреться в начале тренировки и не простыть после нее, пока тело остывает.
-
Материал: Здесь допустим хлопок с флисом, так как это одежда «второго слоя», не контактирующая с потом напрямую.
6. Ветровка (Ветрозащита)
Обязательный элемент для занятий на улице.
-
Зачем: Защищает от ветра и легкого дождя, но при этом «дышит» благодаря вентиляционным вставкам на спине. Легкая, компактная, помещается в карман.
7. Термобелье (Лонгслив)
Тонкая кофта с длинным рукавом, которая работает как вторая кожа.
-
Функция: В холодное время года сохраняет тепло и отводит влагу. Надевается под ветровку или худи.
8. Спортивные носки
Мелочь, которая решает всё. Обычные носки сползают и натирают мозоли.
-
Отличия: Спортивные носки имеют резинку на своде стопы (поддержка), усиленную пятку и мысок, а также зоны вентиляции.
9. Вместительная сумка или рюкзак
В ней должно быть отдельное отделение для обуви (или мешок), чтобы не пачкать одежду, и карман для мокрых вещей после душа.
10. Аксессуары (Повязка, перчатки, бутылка)
-
Бутылка для воды: Многоразовая, из качественного пластика (Tritan), чтобы не покупать воду каждый раз.
-
Перчатки: Защищают ладони от мозолей при работе с железом.
Имея эту базу, вы сможете комбинировать вещи между собой и тренироваться в любую погоду и в любом зале, чувствуя себя уверенно.
