Холод стимулирует сжигание бурого жира, что способствует снижению веса
В нашем организме есть два вида жира: белый и бурый. Белый жир накапливается в виде складок, а бурый располагается в области спины и шеи и выполняет важную функцию — согревает нас.
Когда мы попадаем в холод, бурый жир начинает расщепляться и выделять тепло. Однако его запасы не бесконечны, и когда они иссякают, организм начинает согреваться за счёт белого жира, который хранится в других частях тела. Это может способствовать более быстрому снижению веса.
Дарит энергию
В подкасте The Doctor's Farmacy Дэйв Эспри, известный как отец биохакинга, рассказал, что каждое утро он начинает с минутного душа под ледяной водой. Он объяснил, что это полезно для организма, так как при переохлаждении тело реагирует как на сигнал бедствия и активизирует все свои ресурсы, чтобы согреться. Такая «шоковая» терапия не только полезна, но и придает сил.
Дейв предупреждает, что первые четыре дня будет сложно заставить себя обливаться ледяной водой, но после этого вы уже не сможете представить своё утро без этого утреннего ритуала.
Укрепление иммунитета
Чем чаще вы испытываете холод, тем более устойчивым к нему становитесь. Даже лёгкий сквозняк не заставит вас моментально заболеть насморком.
Помогает справляться со стрессом
Как это ни парадоксально, холодная вода может помочь улучшить настроение. Она активирует симпатическую нервную систему, что приводит к повышению уровня бета-эндорфина и норадреналина в крови. Не стоит зацикливаться на сложных терминах, важно понять, что эти вещества снижают уровень тревоги и помогают бороться с депрессией.
Кроме того, под воздействием холода наше тело посылает в мозг большое количество электрических импульсов, что также может оказывать антидепрессивный эффект. Эту гипотезу выдвинул и доказал Николай Шевчук в 2008 году на базе школы медицины при Виргинском университете. Для достижения хорошего настроения достаточно проводить под холодной водой всего две минуты в день.
Способствует восстановлению мышц
Вы, вероятно, не раз видели видео, на которых спортсмены окунаются в ледяную воду после тренировки. Это делается для того, чтобы снять напряжение с мышц. Однако холодный душ тоже может быть эффективным средством.
В 2009 году группа учёных из Финляндии провела исследование, в котором участвовало более 360 человек. Они окунались в холодную воду после физической нагрузки, а специалисты изучали влияние температуры на организм. Результаты показали, что если принять холодную ванну и провести в ней около двадцати минут, то боль в мышцах пройдёт в тот же день, когда вы тренировались.
Удаление химических веществ
Не только закаливание, но и качество воды играет важную роль в нашем здоровье. В условиях городской жизни, когда мы используем общественную водопроводную систему, холодная вода оказывается более предпочтительной.
В горячую воду добавляют различные реагенты, чтобы предотвратить образование накипи и коррозии в трубах. Однако для холодной воды такие меры не требуются. Обычно для этих целей используют «Силифос» — шарики, содержащие полифосфаты. Они делают воду прозрачной и помогают избавиться от коричневатого оттенка, но при этом могут вызывать отеки у людей.
Кроме того, к полифосфатам добавляют силикат натрия, который способен вызывать зуд. Также по закону допускается использование хлорсодержащих реагентов, которые, как известно, сушат кожу и не самым благоприятным образом влияют на организм в целом. Хотя их количество ограничено, это не делает их более полезными для здоровья.
