Накапливается чувство разочарования, и нервы всех окружающих словно натянуты, хотя не все это осознают. Постепенно смятение начинает смешиваться с тихой злостью на что-то невидимое и недосягаемое.

Важно как можно раньше начать контролировать свои агрессивные и негативные эмоции, чтобы ненароком не обидеть близких. Кроме того, важно не допустить, чтобы эти мысли обратились против вас и нарушили привычный уклад жизни.

Несколько советов о том, как безопасно избавиться от накопившейся негативной энергии, агрессии и злости.

Укреплять здоровье

Если вы давно не занимались спортом, самое время вернуться в зал, на корт или стадион. Позвольте себе ощутить приятную боль в мышцах, сосредоточенность всего тела и освежающую прохладу душа после тренировки.

Тем, кто и так уделяет время упражнениям, предлагаю поставить перед собой новую, почти недостижимую цель. Превратите тренировки в соревнование с самими собой, преодолевая все преграды на пути к успеху.

Важно помнить, что главное — это умеренность и осторожность. Не стоит перегружать себя, чтобы не столкнуться с последствиями новых рекордов. Кроме того, помните о регулярности: старайтесь нагружать своё тело как минимум два раза в неделю, и лучше всего — на свежем воздухе.

Высказаться

Скорее всего, никто не захочет слушать вашу речь с негативными эмоциями. Но это не значит, что вы не можете выразить все свои мысли, которые не дают вам покоя.

Найдите уединённое место, где вас никто не сможет услышать, и включите диктофон. Скажите в микрофон всё, что вас беспокоит и раздражает, но о чём вы стараетесь не думать. Запишите свою речь, а затем, переслушав её, удалите.

Найти себе занятие

Механический труд способен успокоить и отвлечь от тревожных мыслей. Найдите занятие, которое займёт вас на короткое время. Например, можно разобрать или собрать что-то, разложить мелкие предметы по полочкам, расставить книги в алфавитном порядке, навести порядок в файлах на компьютере или даже просто почистить фотоплёнку.

Когда вы злитесь, эмоции могут брать верх, и вы будете концентрироваться только на том, чтобы выплеснуть их. Постарайтесь преодолеть это и займитесь чем-то другим.

Приобщиться к миру искусства

Посетите музей в ранние часы, когда там почти никого нет. Включите любимую классическую музыку (у каждого она своя) и насладитесь ею в одиночестве. Также можно сходить в театр на спектакль, который не теряет своей актуальности.

Помните, что все ваши чувства и эмоции уже были пережиты творцами и художниками, которые смогли выразить их на своих полотнах и в театральных постановках. Если вам захочется, вы можете попробовать создать что-то своё, это станет для вас своего рода терапией.

Обратиться за помощью к профессионалам

Старый, но всё ещё актуальный совет: не стоит отказываться от помощи психотерапевта. Чтобы не замкнуться в своём нестабильном состоянии, вам может потребоваться профессиональная поддержка в процессе освоения новых эмоций и восстановления старых.

Важно продолжать жить, видеть в людях хорошее и искать возможности для личностного роста в любой ситуации. И чем раньше вы начнёте развивать эту стратегию, тем лучше.