Любые опасения, сомнения и чрезмерная осторожность по отношению к окружающим на самом деле являются проявлениями неуверенности в себе. Это, в свою очередь, замедляет наше развитие.

Со временем сомнения перерастают в серьёзные страхи: быть брошенным, обманутым, потерять все деньги или веру в лучшее. В таких условиях кризис может стать хронической болезнью, подкрепляемой ежедневным недоверием ко всему, что происходит вокруг.

Как же преодолеть этот кризис и выстроить более доверительные отношения с миром? Вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

Правдивость

Постарайтесь понять, откуда взялось ваше недоверие. Спокойно проанализируйте, что именно вызывает у вас беспокойство. Не обобщайте, это только усугубит вашу паранойю. Важно определить, кто или что действительно представляет для вас угрозу, а затем приступить к основной работе по решению проблемы.

Проверки

Не стоит убеждать себя в том, что ваше доверие – это слабость. Не стоит устраивать проверки и придумывать сложные сценарии, чтобы поймать окружающих на лжи. Это только подтвердит ваши прежние опасения. Помните, что сомневающийся человек всегда найдёт способ убедить себя, что он прав.

Чувства

Не старайтесь вытеснить тревожные мысли, стараясь быть всегда позитивными. Признайте свои чувства к окружающим и свои страхи, позвольте дискомфорту поглотить вас на некоторое время.

Находясь внутри, определите, что приносит вам боль, куда бы вы хотели двигаться дальше, кого вы готовы взять с собой, а кто останется в стороне.

Остров спокойствия

Найдите место, где вы чувствуете себя наиболее умиротворённо и спокойно. Это может быть уединённая прогулка в парке или же свидание с надёжным человеком, занятие любимым спортом или перечитывание книги, которую вы уже не раз брали в руки. Такая опора поможет вам вспомнить, что кризис был не всегда, и вы всегда могли смотреть на мир иначе. Подобные занятия помогут вам ненадолго очистить разум от посторонних мыслей.

Рукописные тексты

Вы, безусловно, упускаете из виду что-то важное, когда зацикливаетесь на своих тревогах. Попробуйте ввести в привычку письменно фиксировать самые значимые события дня, немного детализируя свои эмоции, связанные с ними. Ваша цель — не допустить, чтобы реальность полностью заменилась на фантазии, которые рождаются в вашем сознании.

План 

Определите, как вам будет удобнее решать эту проблему: самостоятельно или с помощью специалистов. Если причина ваших трудностей в конкретном человеке, попробуйте поговорить с ним и вместе разобраться в накопившихся вопросах. Если же ваше недоверие к окружающим уже достигло критических масштабов, то стоит обратить внимание на свои мысли, предпринятые шаги и главные страхи, которые вас тревожат.

Положительный стресс

Выйдите из зоны комфорта, которая основывается на недоверии к окружающим. Попробуйте намеренно поделиться секретом, завести разговор с незнакомцем или сделайте что-то другое, что вызывает у вас чувство неуверенности.