Регулярные тренировки — это не только польза, но и серьезный стресс для организма. Чтобы спорт приносил здоровье, а не отнимал его, необходимо держать руку на пульсе — буквально и фигурально. Спортивный чек-ап (Check-up) — это комплексное обследование, которое позволяет оценить готовность организма к нагрузкам, выявить скрытые дефициты и предотвратить перетренированность.
Даже если вы чувствуете себя отлично, биохимические процессы могут сигнализировать о проблемах задолго до появления боли или падения результатов. Ниже представлен базовый список обследований, рекомендованный людям, ведущим активный образ жизни.
1. Общеклинические исследования
База, с которой начинается любая диагностика.
-
Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой. Показывает наличие воспалительных процессов, состояние иммунитета и уровень гемоглобина. Низкий гемоглобин — прямой путь к гипоксии мышц и снижению выносливости.
-
Общий анализ мочи. Оценивает работу почек и уровень гидратации. Появление белка в моче может говорить о чрезмерных физических нагрузках, с которыми почки не справляются.
2. Биохимический анализ крови
Этот блок показывает, как работают ваши внутренние органы под нагрузкой.
-
Ферменты печени (АЛТ, АСТ, Билирубин). При интенсивном распаде мышечной ткани (после тяжелых тренировок) эти показатели могут расти. Важно отличать норму восстановления от патологии печени.
-
Почечные показатели (Креатинин, Мочевина). Маркеры белкового обмена. Повышенный уровень мочевины говорит о том, что вы недовосстанавливаетесь или потребляете слишком много белка, с которым организм не справляется.
-
Глюкоза и Инсулин. Контроль углеводного обмена.
-
Общий белок. Строительный материал для мышц. Если он низкий, мышцам не из чего расти, сколько бы вы ни тренировались.
-
Креатинкиназа (КФК). Главный маркер повреждения мышц. Высокий уровень сигнализирует о микротравмах и необходимости отдыха.
3. Липидный профиль
Спорт не гарантирует чистые сосуды. Важно знать соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина.
-
Холестерин общий.
-
ЛПНП (Липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (высокой плотности).
-
Триглицериды.
4. Гормональная панель
Гормоны управляют вашей силой, выносливостью и настроением.
-
ТТГ, Т3, Т4 (Щитовидная железа). Щитовидка — это «педаль газа» вашего метаболизма. При гипотиреозе (снижении функции) результаты встанут, появится отечность и вялость.
-
Тестостерон (общий и свободный). Главный анаболический гормон. Его падение — первый признак перетренированности у мужчин и женщин.
-
Кортизол. Гормон стресса. Хронически высокий кортизол разрушает мышцы и накапливает жир.
-
Пролактин и Эстрадиол. Важны для контроля общего гормонального фона.
5. Дефициты и микроэлементы
С потом спортсмены теряют электролиты, а интенсивный метаболизм требует больше витаминов.
-
Ферритин. Показывает запасы железа. Часто бывает низким даже при нормальном гемоглобине (латентная железодефицитная анемия), что критично для бегунов и циклических видов спорта.
-
Витамин D (25-OH). Влияет на прочность костей, иммунитет и синтез тестостерона. Дефицит наблюдается у 80% жителей северных широт.
-
Магний, Калий, Натрий, Кальций. Баланс электролитов важен для работы сердца и предотвращения судорог.
6. Инструментальная диагностика
-
ЭКГ (Электрокардиограмма) с нагрузкой. Обязательно раз в год. Позволяет исключить скрытые патологии сердца, которые могут проявиться на высоком пульсе.
-
ЭхоКГ (УЗИ сердца). Оценивает структуру клапанов и толщину стенок сердца (важно для исключения опасной гипертрофии).
Сдавать анализы рекомендуется утром натощак, исключив тяжелые тренировки за 24–48 часов до забора крови, чтобы не получить ложнозавышенные показатели (например, КФК и креатинина).
